Правильное питание как ключ к здоровью.

Преимущества правильного питания

Люди, которые придерживаются принципов правильного питания получают ряд преимуществ перед другими.

  1. Правильное питание может решить многие проблемы со здоровьем.
  2. Избежать серьезных заболеваний.
  3. Усилить физическую и умственную деятельность.
  4. Придерживаясь режима питания, люди становятся более дисциплинированными и осознанными.

Чтобы получить максимальный эффект от правильного питания нужно разработать индивидуальный режим питания. А также составить меню исходя из личных предпочтений. И, конечно, здоровый образ жизни никто не отменял.

Зачастую проблема людей не столько в неправильном и вредном питании, сколько в неумении сочетать продукты. При приготовлении еды принято смешивать продукты, подходящие друг другу по вкусу. И мало кто задумывается о том, что эти продукты могут быть абсолютно несовместимы.

Какие же не сочетаемые друг с другом продукты чаще всего ошибочно употребляют?

Фрукты и ягоды быстро перевариваются, смешивать их ни с чем не стоит. Овощи зеленого цвета можно употреблять с любыми продуктами. Жиры абсолютно несовместимы с белками, но совместимы с углеводами. А вот белки нельзя употреблять вместе с углеводами.

Ошибки при составлении меню

При попытке сбросить вес люди зачастую исключают углеводы из списка употребляемых продуктов. Делать этого нельзя. Да, они калорийные. Но в умеренном количестве углеводы необходимы организму. Спор о пользе и вреде мяса вечен. Стоит ограничить его употребление, но не отказываться совсем. Его вещества необходимы для тканей всего организма, в том числе мозговых.

правильное питание

Многие люди уверены в полезности молочных продуктов и беспорядочно употребляют их. Не все молочные продукты могут быть полезны. Необходимо обследоваться и проконсультироваться с врачом, он поможет скорректировать правильную диету. Индивидуальная непереносимость определенного вещества не всегда проявляется наружно. Можно годами пить кисломолочные продукты, не зная, что в проблемах с кишечником виноваты именно они. Молоко полезно, но только в малых количествах. Оно вымывает из организма полезное и необходимое железо. Грибы почти не имеют полезных свойств. Они долго и сложно перевариваются в организме. Смешивать их с углеводами нельзя. Особенно с картофелем, как любят многие. Помимо сочетания продуктов, необходимо исключить из рациона любой пищевой мусор. К ним относятся полуфабрикаты и соусы, газированные напитки, чипсы и прочее.

Принципы правильного питания

Рекомендации по продуктам

  1. Свежие овощи и фрукты должны преобладать в рационе.
  2. Также необходимо употреблять умеренными порциями орехи и злаки.
  3. Сахар нужно заменить на мед.
  4. Соль употреблять как можно меньше и лучше морскую.

Соблюдение режима

  1. Питаться нужно 4-5 раз в сутки.
  2. Порции должны быть небольшие.
  3. За пол часа перед приемом пищи пить небольшое количество воды.
  4. Меню должно быть разнообразным, это спасет от срывов.

Дополнительные рекомендации

  1. Нельзя пренебрегать правилами здорового питания, оно напрямую влияет на состояние здоровья.
  2. При уже имеющихся хронических заболеваниях, особенно связанных с нервной системой и иммунитетом, соблюдение диеты жизненно необходимо.
  3. Помимо полноценного питания, очень важно соблюдать режим.
  4.  Не переутомляться.
  5. Чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом.
  6. Быть активным.
  7. Не нервничать по пустякам и высыпаться.

Если выполнять эти на первый взгляд довольно сложные требования, улучшится самочувствие и уменьшится риск возникновения заболеваний. При регулярном соблюдении это станет привычным образом жизни, и возвращаться к прежнему уже не захочется.

Пост опубликован:

14.02.2014;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector