Программы тренировок в тренажерном зале
Интересные программы тренировок для спортсменов. Зимой многие спортсмены street-workout занимаются в зале. Мы постараемся помочь подобрать программу тренировок для спорт зала
Наша жизнь не обходится без занятий спортом. Для кого-то это пробежка по утрам, а для кого-то регулярное посещение фитнес зала. Сейчас как никогда популярны различные виды фитнеса, ведь
Упражнение подходит для тренировки двуглавой и большой ягодичной мышцы. Необходимо лечь на пол, руки ставятся на предплечья, а ноги – на колени. Нужно сохранять прямое положение спины без
При классическом выпаде вперед тренируется большая ягодичная мышца и квадрицепс. В процессе выполнения выпада, основной вес переносится на рабочую ногу, которая размещена впереди. Расположенная сзади нога необходима только
Данное упражнение отлично задействует плечи и бицепс. Проводится в стоячем состоянии, ноги ставятся на ширине плеч. Руки опускаются вниз, ладони должны быть развернутыми к корпусу. На входе одна
Можно выполнять несколько прицельных упражнений для бицепсов. Находясь в стоячем положении, ставите ноги на ширине плеч. В руки нужно взять гантели комфортно веса и развести их в стороны,
С помощью данных упражнений прорабатываются длинная и короткая головки бицепсов. Чтобы минимально задействовать запястье, используется штанга изогнутого типа. Методика выполнения подъема штанги на скамье Скотта состоит в следующем. Касаетесь грудью на скамейку
Рассмотрим одно из самых главных упражнений на бицепс которое называется «подъем штанги на бицепс».Бицепсы состоят из двух пучков. внутреннего и внешнего. Подъем штанги на бицепс традиционно загружает внутренний
Сегодня мы обсудим как выполнять упражнение жим гантелей на горизонтальной скамье. Вообще любые горизонтальные жимы не на столько эффективны как жимы под наклоном. Тем неимение эти жимы довольно
Это упражнение делается на специальном тренажере. В исходном положении надо прямо сесть на скамью, упереть ноги в специальную площадку и взять в руки V-образную ручку. Колени при этом
Это упражнение позволяет качать трицепс. При этом почти вся нагрузка идет именно на эти мышцы, что дает максимальный эффект. Упражнение выполняется на гимнастической скамье. Надо на нее лечь,