Французский жим

Это упражнение позволяет качать трицепс. При этом почти вся нагрузка идет именно на эти мышцы, что дает максимальный эффект. Упражнение выполняется на гимнастической скамье. Надо на нее лечь, а руки со штангой вытянуть вертикально вверх. Гриф следует держать на уровне ширины плеч. Делая вдох, надо плавно опускать штангу к голове. После зафиксировать ее в таком положении на 2 секунды и вернуть на выдохе руки в исходное положение. Стандартная тренировка – 3 подхода по 8-12 раз. Для большего удобства лучше использовать штангу с изогнутым грифом, хотя это и необязательно.

01.02.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector