Махи гантелями в наклоне

Упражнение направлено на качание задних дельтовидных мышц. При этом огромный плюс в том, что все остальное тело не участвует в тренировке, позволяя сосредоточить нагрузку только там, где это нужно. Выполнять это упражнение можно по-разному: просто согнуться в положении стоя, лечь на гимнастическую скамью, поднятую примерно на 45 градусов, или сесть на нее. Из исходного положения надо поднимать руки, разводя их в разные стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержаться на несколько секунд. А затем вернуть руки в исходную точку. При этом гантели не должны ударяться друг об друга, руки вообще лучше не сводить вместе и держать все время в напряжении.


29.01.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector