Шея – шраги со штангой
Исходное положение для этого упражнения – стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Штангу лучше расположить на специальных стойках на высоте чуть ниже пояса. Ширина хвата чуть шире пояса.
rusworkout.ru
Махи гантелями в наклоне
Упражнение направлено на качание задних дельтовидных мышц. При этом огромный плюс в том, что все остальное тело не участвует в тренировке, позволяя сосредоточить нагрузку только там, где это
rusworkout.ru
Отведение рук назад на тренажере пек-дек
Этот тренажер имитирует разведение рук с гантелями. Но он имеет существенное преимущество – снимается нагрузка со спины, что обеспечивает более эффективное качание мышц рук. В исходном положении надо
rusworkout.ru
Дельтовидные мышцы – Жим штанги стоя
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуть. Штангу лучше расположить на стойках примерно на уровне груди. Держать ее надо, разведя руки расстояние 15 сантиметров
rusworkout.ru
Вертикальная тяга на тренажере
Для выполнения понадобится тренажер, имитирующий подтягивания. Изначально руки находятся на грифе, ширина хвата не меньше 60 сантиметров. Надо сесть ровно и упереться бедрами, чтобы во время упражнения тело
rusworkout.ru
Тренировка на кардиотренажере
Перед любой силовой тренировкой надо как следует размяться. Можно побегать на дорожке, покрутить велосипед и сесть на тренажер, имитирующий греблю. С их помощью также можно значительно улучшить работу
rusworkout.ru
Как быстро накачать пресс
Знающий человек в спорте скажет вам, что накачать пресс быстро не самая простая задача. Потому что мышцы живота одни из самых плохо формируемых. Эта часть тела плохо поддается
rusworkout.ru
Становая тяга
Основным и важным базовым упражнением в бодибилдинге и в пауэрлифтинге считается становая тяга. Для ее выполнения, организму приходится задействовать очень большое количество мышц, и поэтому ее можно назвать
rusworkout.ru
Тренировка плеч
Тренировку дельтовидных мышц необходимо начинать с жимов. Эти упражнения сильно утомляют мышцы, в финальной части занятий дельты “добиваются” выполнением махов. Выделим основные достоинства такой программы: 1) Тяжелые упражнения
rusworkout.ru
Эффективные упражнения, помогающие сделать икры красивыми
Женские ножки, являясь одним из главных атрибутов красоты, всегда к себе привлекают пристальное внимание. Однако не все дамы полностью довольны тем, как выглядят их ноги. Для того, чтобы
rusworkout.ru
Adblock
detector