Отведение рук назад на тренажере пек-дек

Этот тренажер имитирует разведение рук с гантелями. Но он имеет существенное преимущество – снимается нагрузка со спины, что обеспечивает более эффективное качание мышц рук. В исходном положении надо сесть на сидушку, грудь немного выставить вперед, а ноги фиксируются на месте при помощи специальных валиков. Все позволит сохранить корпус в неподвижном состоянии. Далее руки отводятся назад до максимально возможного значения. При этом надо следить, чтобы они оставались параллельными полу. В пиковой точке необходимо задержаться на пару секунд и, не спеша, вернуть руки в исходное положение. Упражнение совершается в 3-4 подхода по 10 повторений.

28.01.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector