Прицельное упражнение для бицепсов


Можно выполнять несколько прицельных упражнений для бицепсов. Находясь в стоячем положении, ставите ноги на ширине плеч. В руки нужно взять гантели комфортно веса и развести их в стороны, при этом ладони должны смотреть вверх. Руки сгибаются в локтях, таким способом гантели приближаются к плечам.

Для второго упражнения нужно сесть на скамью. Руки задействуются по очереди. Сидя на скамье, ноги расставляются на ширине плеч, а спина наклоняется вперед. В руку нужно взять гантель и поставить ее локтем на колено. Затем рука сгибается в локте и подносится к плечу. После этого рука меняется. При этом нужно помнить, что при поднятии гантелей кисть скручивается наружу. Выполняется 3-5 подходов по 10-15 раз в каждом.

10.06.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector