Упражнение Молот

Данное упражнение отлично задействует плечи и бицепс. Проводится в стоячем состоянии, ноги ставятся на ширине плеч. Руки опускаются вниз, ладони должны быть развернутыми к корпусу. На входе одна рука сгибается в локте, происходит поднимание гантели на уровень плеча. Плавно опустив одну руку, повторяете упражнение для второй. При этом локти и тело нужно сохранять в статическом положении. При опускании, рука не должна полностью расслабляться. Желаемое количество подходов – 3-5, в каждом – 10-15 повторений. Уже после первого подхода вы почувствуете работу бицепсов. Нужно помнить и о том, что вес гантели упражнении Молот играет второстепенную роль. Главное – продолжительность силовых нагрузок.

Стоит заметить, что многие спортсмены не правильно выполняют упражнения. Из-за этого они уверены, что упражнения не эффективны. Но стоит только однажды привлечь к помощи профессионального тренера, который наглядно покажет основные ошибки в выполнении упражнения. Поверьте, после этого ваши мышцы ощутят разницу, ведь нагрузка распределится именно там, где надо. Фитнес клуб https://wayout.fitness/ с особой тщательностью выбирает персонал. Поэтому вы можете быть уверены, что с вами работают только лучшие из лучших. Все тренера имеют большой опыт и самое главное умеют его передать. Каждый клиент уникален и поэтому для каждого подбирается своя программа тренировок.

11.06.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector